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忙しい人のための要約 ・ビタミンDが低いのは慢性疾患の結果である可能性がある。 ・ビタミンD投与の悪影響は代謝のアンバランスが原因かもしれない。 ・ビタミンDが低いときは炎症、栄養、生成など総合的に判断する必要がある。   [ad#ad4]   ...

忙しい人のための要約 ・ベリーには抗炎症作用がありアントシアニンが重要 ・ベリーは炎症遺伝子を減弱させる ・イチゴスムージーを摂取すると変形性膝関節症の痛みが減少した   [ad#ad4]   【】 ベリーの健康効果とはなんでしょうか？   ...

忙しい人のための要約 ・キャベツを巻くと変形性膝関節症の痛みなどにメリットがあるかもしれない ・アブラナ科に含まれるスルフォラファンによるものかもしれない ・高スルフォラファン食により滑液内の遺伝子発現に変化があった   [ad#ad4]   ...

忙しい人のための要約 ビタミンDを活性化するにはマグネシウムが欠かせないということがわかっています。ビタミンDを活性化させたいのであれば、多くの日本人に不足が疑われるマグネシウムの摂取を心がけたほうがいいかもしれません。   [ad#ad4] &nb...

忙しい人のための要約 エクオールは腸内細菌によって作られるが、エクオールを摂取することで美肌効果や更年期症状、骨密度、メタボリックシンドロームなどが改善するという報告があります。コンセンサスなどは不明ですが、それらを考慮して利用するのはい...

忙しい人のための要約 サルコペニアの原因となるミオスタチン（GDF-8 :Growth Differentiation Factor-8）を減らすためには、運動（筋トレ・有酸素運動）にくわえてビタミンDやクレアチニンの摂取が役に立つようです。ポイントは筋肉を増やす、脂肪を減ら...

忙しい人のための要約 ビタミンEは心血管疾患の予防や治療に効果がないということが大規模試験から指摘されています。しかし、ハプトグロビンの遺伝子型や糖尿病などに焦点をあてるとビタミンEの効果があることがわかっています。栄養素の効果だけでなく、...

忙しい人のための要約 ビタミンDが不足（欠乏）していることと腰痛には関連があることが報告されています。しかし、ビタミンDを補給しても腰痛の改善には効果がないことが報告されています。私としては日光に浴びる時間、つまり外出するといった活動時間の...

忙しい人のための要約 フェリチン不足により産後うつ病が起こる可能性が示唆されています。産後うつ病の方に鉄を補給すると補給しない人と比べてより改善することが報告されており、産後に気分の落ち込みなどはある方は鉄を補給することを考慮するのもよい...

忙しい人のための要約 ピロリ菌の感染率はここ100年で10分の1になりました。胃がんの発症にはピロリ菌のほかに遺伝子や生活習慣（喫煙・塩分摂取）なども関係しています。注意しましょう。   [ad#ad5]   【】 ピロリ菌は消化性潰瘍および胃癌な...

忙しい人のための要約 イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）が疲労の軽減やパフォーマンス向上に役立つという報告があります。安全性も高いことが示唆されており、さらなる大規模な調査が望まれます。     ◆はじめに 1999年、厚生省（現在...

  ◆はじめに 厚生労働省の『平成28年国民健康・栄養調査』によると、「糖尿病が強く疑われる者」の割合は12.1％（男性16.3％、女性9.3％） 、「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％（男性 12.2％、女性12.1％）であるとされています。 &n...

忙しい人のための要約 ビタミンDには骨粗鬆症による骨折、転倒、筋力低下を予防する効果があることがわかっています。骨粗鬆症による骨折はADL・QOLを低下し、医療・介護費が最大1兆円かかっているとも推定されています。ビタミンDによりコスト削減ができ...

  【】 ビタミンDは、ほかのビタミンと異なり食事や薬剤の摂取以外にも、日光を浴びることにより産生することができます。つまり、厳密にいえばビタミンではないわけです。   ビタミンというのは①身体に欠かせない、②体内で産生（合成）できない...

  ◆はじめに さて、下のふたりの女性。どちらが若く見えますでしょうか？   資料（1）より引用   この若く見える、老けて見えるというのが、とても重要なんです。   今回は、見た目の年齢と寿命の関連や栄養などについて書いていこう...

忙しい人のための要約 血液検査のALT（GPT）・AST（GOT）からビタミンB6の不足を、MCVからビタミンB12・葉酸（ビタミンB9）の不足を、LDHからナイアシン（ビタミンB3）の不足を確認しましょう。     ◆はじめに ビタミンB群は、人体にとって必要...

忙しい人のための要約 血液検査（TP：総タンパク、Alb：アルブミン、γ（ガンマ）－GTP、BUN：尿素窒素）でタンパク質が不足していないかを確認しましょう。   [ad#ad4]   ◆はじめに タンパク質は、体内に必須の栄養素です。   骨も、筋肉も...

忙しい人のための要約 ガイドラインを読むと、肩関節周囲炎（五十肩）は、栄養（代謝）障害と関連があることが推測されます。肩関節周囲炎は筋骨格への介入だけではなく、栄養面からの介入も必要であると考えられます。   [ad#ad4]   ◆はじめに ...

忙しい人のための要約 コラーゲンを活用するためには、ビタミンCが必要です。ビタミンCがないとコラーゲンの形成ができず、肌のたるみやくすみ、骨粗しょう症（骨折）、動脈硬化（脳卒中）にかかる可能性が高くなることが考えられます。   [ad#ad4] &...

忙しい人のための要約 ・鉄欠乏性貧血とピロリ菌の関係を示唆するエビデンス（研究報告）がある。 ・ピロリ菌除菌で鉄欠乏がより改善した。 ・ピロリ菌は悪阻（つわり）や流産、子癇前症（妊娠高血圧腎症）などに関係。   [ad#ad4]   【】 わた...