コラム・エッセイ– category –

忙しい人のための要約 体重（体型）よりも体力（全身持久力や筋力）のほうが長生きのためには重要であることが示唆されています。ダイエットよりもまずは運動をおこなうほうが大切でしょう。   [ad#ad4]   【】 2014年、Sawadaらは日本人男性876...

忙しい人のための要約 高齢者の歩行数は死亡リスクに大きく関与していることがわかっています。先日だされた報告によれば、1日に7972歩あるく人は4503歩未満の人と比較すると、死亡リスクを54％低下させるとのことです。なるべく歩数を増やすのは大切でし...

忙しい人のための要約 尿酸値の上昇（痛風）に食べ物の影響は少ないことが報告されています。インスリン抵抗性や高インスリン血症（肥満・メタボ）のほうが尿酸値の上昇に関わっている可能性があり、インスリン感受性の改善にはコーヒーが効果があるかもし...

忙しい人のための要約 前頭部（ひたいや眉間）のしわが深い人は、ない人とくらべて心臓病による死亡リスクが9.64倍になることが報告されています。しわが深い人や老け顔の人は生活習慣や食生活を見直してみるのもいいかもしれません。   [ad#ad4] &nb...

忙しい人のための要約 知性が低い人は、スピリチュアルや陰謀論を信じやすい傾向があります。また、陰謀論を信じやすい人は、ワクチン接種を拒絶しやすいとのこと。勉強して、賢くなることが重要でしょう。   [ad#ad4]   【】 2016年にイグノー...

忙しい人のための要約 血液中のインスリン量が多いほど、血液中のミオスタチンの量も多くなり、筋肉量が減少する可能性が高くなることが示唆されています。悪循環を断ち切るためには、減量を目的にして食事療法や筋トレが有効かもしれません。   [ad#...

忙しい人のための要約 緒方洪庵は人情が先行するからと福沢諭吉の治療をほかの医師に託しました。看護師は純粋な利他性が高い人が多く、燃え尽き症候群になりやすいとの報告もあります。患者を家族のように思えといった過剰な人情優先的な医療に気をつけま...

忙しい人のための要約 相対主義は、ニヒリズム（最悪はテロイズム）に陥る、相手を尊重しない（上から目線）、共通了解の模索を放棄してしまうなどのデメリットがあります。安易に相対主義で結論づけてしまわぬよう注意しましょう。   [ad#ad4]  ...

忙しい人のための要約 エビデンスをおしつけるエビハラ、治療法をおしつけるセラハラはよろしくありません。EBMというのは患者の意向や価値観を尊重しており、EBMはエビデンスを患者に押しつけるエビハラとはまったく異なるものです。注意しましょう。 &nb...

忙しい人のための要約 林望「知性の磨きかた」、パオロ・マッツァリーノ「13歳からの反社会学」、鎌田浩毅「理科系の読書術」、山口周「独学の技法」、ショーペンハウアー「読書について」などを援用しつつ読書法を紹介。   [ad#ad4]   ◆はじめ...

忙しい人のための要約 ランドセルは児童の腰背部痛などの痛みに関係している可能性があります。タブレットなどを利用するなどして対策が必要でしょう。また、生物心理社会モデルを意識して、多角的に介入することも重要だと思います。   [ad#ad4] &nb...

忙しい人のための要約 エビデンス（論文）は、再現性がないことや不正（改変・改ざん）などが指摘されており、非常に脆弱な面があることがわかっています。そういうことを意識しながら、現場で活かしていくことが大切でしょう。   [ad#ad4]   【...

忙しい人のための要約 訓練の累積量とパフォーマンスの関係は対象によってそれぞれ異なっており、いわゆる「1万時間の法則」は嘘（誤り）であることが報告されています。そこから学べることは公平世界仮説から脱する、量より質を重視する、いま持っている...

忙しい人のための要約 ラーニングピラミッドやメラビアンの法則は信憑性が薄く科学的根拠のない嘘（デタラメ）であることがわかっています。こういう古びた知識を使ってしまわぬように、常に知識をアップデートすることが重要です。   [ad#ad4]  ...

忙しい人のための要約 ビタミンEは心血管疾患の予防や治療に効果がないということが大規模試験から指摘されています。しかし、ハプトグロビンの遺伝子型や糖尿病などに焦点をあてるとビタミンEの効果があることがわかっています。栄養素の効果だけでなく、...

忙しい人のための要約 糖尿病患者にカロリー制限をおこなったところ、対照群と比較して明らかに減量（ダイエット）や糖尿病の寛解が認められました。カロリー制限は減量や糖尿病治療に有用かもしれません。   [ad#ad4]   【】 糖尿病患者（本記...

忙しい人のための要約 腰痛患者を慢性化させる治療者の特徴は、①構造異常モデルに固執している、②自己管理のアドバイスができない、③機能回復の介入を行わない、④壊れた部品仮説を信じこませる、の4つです。注意しましょう。   [ad#ad4]   ◆はじ...

忙しい人のための要約 耐糖能（血糖コントロール）を改善するには、NEATや筋力トレーニング、持久力トレーニングなどの運動療法が有用であることがわかっています。また、体重管理（減量など）が長期的には重要であるようです。   [ad#ad4]   【...

忙しい人のための要約 明治時代から日本人は熱中症で倒れており、若者が弱体化したというのは的外れです。熱中症を精神論で語るのは狂人です。早急にエアコンを学校につけるように取り組むことが大切です。   [ad#ad4]   【】 熱中症で倒れるな...

忙しい人のための要約 大気汚染のなかで運動（ウォーキング）すると呼吸機能に悪影響があることが報告されています。運動をおこなうほうがメリットがあるという報告もありますが、気になる方は運動時間を変える、室内運動をする、マスクをするといった対策...