耐糖能(血糖値)改善のための運動(効果やメカニズム)

    • 2018年7月22日

    忙しい人のための要約 耐糖能(血糖コントロール)を改善するには、NEATや筋力トレーニング、持久力トレーニングなどの運動療法が有用であることがわかっています。また、体重管理(減量など)が長期的には重要 …

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    ビタミンDと腰痛について~ビタミンD補給は効果なし?~

    • 2018年5月13日

    忙しい人のための要約 ビタミンDが不足(欠乏)していることと腰痛には関連があることが報告されています。しかし、ビタミンDを補給しても腰痛の改善には効果がないことが報告されています。私としては日光に浴び …

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    単関節と多関節~トレーニングとして効率的なのはどっち?

    • 2018年4月27日

    忙しい人のための要約 単関節レジスタンストレーニングと多関節レジスタンストレーニングを比較すると、多関節レジスタンストレーニングのほうが最大酸素摂取量や筋力が有意に増加したという報告があります。多関節 …

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    舌の位置で筋力が変わる~運動療法には舌も大事!?~

    • 2017年12月25日

    忙しい人のための要約 舌をPalatine Spot(口蓋上部)に当てると、前歯や下歯に当てているときより筋のパフォーマンスが向上したという報告があります。運動療法などではこれを利用してみるのもいいか …

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    浮腫の原因(メカニズム)・種類・治療について まとめ

    • 2017年9月21日

      ◆はじめに 臨床でもよく見かけるのが浮腫(むくみ)ですね。   下に載せているのは理学療法士の国家試験ですが、解けますでしょうか?(正答は最後に書いておきます) 浮腫の説明で誤 …

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    簡単!起立着席運動訓練の「バカにできない12の効果」

    • 2017年8月2日

    忙しい人のための要約 起立着席運動は、非常に簡単で、効果のある運動療法です。筋力強化は、ガイドラインでも推奨されている運動療法であり、ぜひ実践していきましょう。   ◆はじめに 理学療法とい …

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