マグネシウムが不足するとビタミンDが活かされない!?

    • 2019年3月5日

    忙しい人のための要約 ビタミンDを活性化するにはマグネシウムが欠かせないということがわかっています。ビタミンDを活性化させたいのであれば、多くの日本人に不足が疑われるマグネシウムの摂取を心がけたほうが …

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    美肌にはエクオール?~腸内細菌がお肌を若返らせるかも~

    • 2019年2月19日

    忙しい人のための要約 エクオールは腸内細菌によって作られるが、エクオールを摂取することで美肌効果や更年期症状、骨密度、メタボリックシンドロームなどが改善するという報告があります。コンセンサスなどは不明 …

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    ミオスタチンを抑制・減らすための運動や食べ物(栄養)

    • 2018年10月5日

    忙しい人のための要約 サルコペニアの原因となるミオスタチン(GDF-8 :Growth Differentiation Factor-8)を減らすためには、運動(筋トレ・有酸素運動)にくわえてビタミン …

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    ビタミンEとハプトグロビン~効果があるのはどんな人?~

    • 2018年8月12日

    忙しい人のための要約 ビタミンEは心血管疾患の予防や治療に効果がないということが大規模試験から指摘されています。しかし、ハプトグロビンの遺伝子型や糖尿病などに焦点をあてるとビタミンEの効果があることが …

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    ビタミンDと腰痛について~ビタミンD補給は効果なし?~

    • 2018年5月13日

    忙しい人のための要約 ビタミンDが不足(欠乏)していることと腰痛には関連があることが報告されています。しかし、ビタミンDを補給しても腰痛の改善には効果がないことが報告されています。私としては日光に浴び …

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    フェリチン(鉄不足)と産後うつ病の関連性について

    • 2018年2月12日

    忙しい人のための要約 フェリチン不足により産後うつ病が起こる可能性が示唆されています。産後うつ病の方に鉄を補給すると補給しない人と比べてより改善することが報告されており、産後に気分の落ち込みなどはある …

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